.:: Şafak Yemekçilik ::.

Tahıllar Kalori Tablosu
	Malzeme	Birim	Kalori
	1 dilim beyaz ekmek	28 gr	90
	1 dilim kepekli ekmek	28 gr	60
	1 dilim kızarmış ekmek	15 gr	35
	1 adet kruasan	200 gr	200
	Bisküvi	100 gr	470
	Mercimek (kuru)	100 gr	314
	Arpa (kuru)	100 gr	367
	Bulgur (kuru)	100 gr	371
	Kuskus (kuru)	100 gr	367
	Mısır (kuru)	100 gr	342
	Buğday (kuru)	100 gr	364
	Susam	100 gr	589
	Makarna (kuru)	100 gr	339
	Makarna (haşlanmış)	100 gr	85
	Pirinç (kuru)	100 gr	357
	Pirinç (haşlanmış)	100 gr	125
Süt ve Yumurta Ürünleri Kalori Tablosu
	Malzeme	Birim	Kalori
	Yoğurt (yağlı)	100 gr	95
	Süt (yağlı)	100 gr	68
	Yoğurt (yağlı,meyveli)	100 gr	125
	Beyaz peynir (yağlı)	100 gr	275
	Kaşar peyniri (yağlı)	100 gr	413
	Parmesan peyniri (yağlı)	100 gr	440
	Yumurta	1 adet	80
	Yumurta akı	1 adet	15
	Yumurta sarısı	1 adet	65
Yağlar Kalori Tablosu
	Malzeme	Birim	Kalori
	Tereyağı	28 gr	206
	Margarin	28 gr	204
	Sıvı yağ	28 gr	130
Etler Kalori Tablosu
	Malzeme	Birim	Kalori
	Biftek (ızgara)	100 gr	278
	Tavuk (ızgara)	100 gr	132
	Tavuk göğsü (haşlanmış)	100 gr	150
	Kuzu (yağlı, ızgara)	100 gr	282
	Kuzu ciğeri (yağda)	100 gr	232
	Pastırma	100 gr	250
	Salam	100 gr	446
	Sosis	100 gr	295
	Sucuk	100 gr	452

Şafak Yemek sevdiklerinizle birlikte, sağlıklı ve mutlu günler diler..